co wtedy

[...] organizmu aby odpowiednio wykprzystywał spora ilosc ww. Mowie tu o swoim przykładzie. Zawsze starałem sie stopniowo dokadac ww podczas budowania masy miesniowej ale zauwazyłem ze po przekroczeniu pulapu 300g ww sylwetka drastycznie sie zmienia na gorsze, wtedy juz musze dodawac tłuszczy zamiast ww. Z tego co kojarze to i Solaros ma podobnie?

Skorzystaj z igieł możliwie jak najcieńszych. One nie są bolesne. Co więcej, moment wkłucia to ma być dosłownie moment. Raz, dwa, i trzy! - wbijasz całą igłę. To wtedy kompletnie nie boli. Nie wbijaj igły powoli bo to faktycznie jest bolesne, czasami nawet bardzo. Kiedy przebicie "na trzy" jest KOMPLETNIE BEZBOLESNE. Oczywiście użyj igieł [...]

Ok myślę że samoedukacja będzie najlepsza :) jak ogarniesz co i jak z treningami, dietą, wtedy możemy Ci już bardziej konkretnie pomóc ABS2 też nie jest dobrym sposobem na zmianę składu ciała

[...] włącznie a w dwoch ostatnich posilkach dojadać juz białko i tłuszcze. Pracuje na 2 zmiany i w przypadku tej pierwszej na siłownie moge się udac dopiero kolo godziny 20 i wtedy zostawiam sobie troche weglowodanów aby je pochłonąc przed siłownią. Pilnuję aby przed jak i po treningu w posiłku znajdowało się białko SUPLEMENTY: Spalacz FA [...]

także ten no...tylko szkoda mi mostować na cido ;-) pojem te leki co mi dał, za miesiąc mam kontrolę i będę się martwić wtedy

[...] i opanowana przez "kibiców" lokalnego klubu piłkarskiego (praktycznie nikt inny tam już nie uczęszcza). Mógłbym zbudować własną siłownię, ale za rok wyjeżdżam na studia i co wtedy z tym począć? Tu pojawia się moje pytanie. Czy ćwiczenie z samymi hantlami (znalazłem ćwiczenia na każdą partię ciała) umożliwią mi wzmocnienie i przyrost mięśni? [...]

[...] w ochraniaczach chodzil:p) Myślałem o GB ŁÓDŹ i żeby zacząć już teraz (grupa INTRO) tylko tutaj jest juz dylemat bo jest obecnie w grafiku MT/INTRO-STÓJKA ta stójka jest wtedy na zasadach MT czy są to zasady może na podstawie boksu czy mma ? Jak wyglada sprawa prysznicy w GB? Bo widziałem na filmiku jakimś dwie kabiny jest ich więcej i są do [...]

a co z przyszlym tygodniem? nie cwiczyc tydzien czy jednak cos robic? co do zmeczenia to chyba meczy mnie wczesne wstawanie. nastepne 5x5 zrobie samo, bez niczgo, bez brzuszkow, bez biegania, bez dodatkowych cwiczen. tylko krotki treninig - zobacze czy wtedy bedzie sila szla Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-08-05 18:41:55

Myślałem o tym, żeby w dniu Press zrobić 8 serii ciężkich ćwiczeń na klatę (wyciskanie + i płaskie sztangą) a w dniu nóg dodać jeszcze 5-6 serii hantelkami (wyciskanie + i rozpiętki +). Wtedy robiłbym treningi w następującej kolejności - press - push - legs+klatka. Bo jeśli chodzi o plecy, to chyba nic się nie stanie jak rozbiję je tak jak są, w [...]

[...] w miarę to poleci jakieś małe FBW. Będzie leciało 3-4 razy na tydzień, chyba bez cardio, jeszcze zobaczę może 20 minut lekko dla dotlenienia albo jakieś marsze ale to już wtedy dłuższe po 40-45 minut. Nie lubię luzować i zawsze trenuję mocno i nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem więcej niż 2 dni przerwy od siłowni... także chyba nadszedł w [...]

[...] to była wyrównana walka nawet jeśli w niej trochę Anderson miał przewagę to jednak jak na niego to i tak mało. Leben-prosta walka, bo stylowo idealnie mu leżał, ale Leben wtedy to nie był taki Leben jak teraz i tak. 2xFranklin - Anderson odebrał mu pas a Franklin wtedy miał tylko 1 porażkę z Machidą i 2 razy obronił tytuł i był najlepszym MW [...]

A jak gotuję wodę w kociołku to co wtedy ? %-)

[...] ćwiczenia a potem drugie, czy 1 seria cwiczenia A, B, C, D pozniej druga seria cwiczenia A, B, C ,D itd? A i jeszcze jedno... jesli chcialbym zwiększac sobie obciażenie to wtedy zmniejszam ilość wykonywanych powtórzen tak?? Pomoże ktos??? Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2014-08-05 16:11:10 Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2014-08-05 [...]

[...] W sumie to już zaczynam myśleć o odstawieniu, ale chyba żadne z nas nie jest na to gotowe jeszcze. Karmię wieczorem. Chyba że mam wolne to dochodzą jeszcze dwa karmienia wtedy. Młode nie ma żadnych alergii, jeszcze nigdy nie chorował (poza ospą) i sam jest wszystkożerny. To co widać na moim brzuchu to pamiątka po ciąży (25 kg na plusie), [...]

[...] otoczka przez co z wyliczeń wychodzi git, a kiedyś w wagę wypełniacza nie wliczano wagi żelowej kapsułki przez co z obliczeń nie wychodzi git. Co do wniosku 3, Możliwe wtedy że nic się nie zmieniło, po prostu obecnie do wagi produktu wlicza się kapsułki, a kiedyś nie wliczano z czego wynika ta rozbieżność , jakaś regulacja prawna itp się [...]

[...] otoczka przez co z wyliczeń wychodzi git, a kiedyś w wagę wypełniacza nie wliczano wagi żelowej kapsułki przez co z obliczeń nie wychodzi git. Co do wniosku 3, Możliwe wtedy że nic się nie zmieniło, po prostu obecnie do wagi produktu wlicza się kapsułki, a kiedyś nie wliczano z czego wynika ta rozbieżność , jakaś regulacja prawna itp się [...]

[...] wadze muszę jeść około 2300 Kcal Co do diety jeszcze to miesiąc temu stosowałem IF i były bardzo dobre efekty w krótkim czasie jednak lekko z tą dietą przesadziłem. Jadłem wtedy około 1600/1700 Kcal ale zrzuciłem 3 KG ( ile w tym mięśni to nie wiem :/ ) Dobra, więc na razie to będzie tyle w tym poście. Niedługo napiszę jeszcze moje maksymalne [...]

[...] nic nie zmieniaj, jak nie będzie utnij kolejne 200kcal. CO DORZUCIĆ Z ŻARCIA? sam zdecyduj. znasz wartości odżywcze poszczególnych pokarmów i wiesz ile czego w środku jest, sam najlepiej wiesz co lubisz a czego nie. dlatego proponuję ułóż na nowo dietę na 2900 - 2850kcal , wklej zgodnie z obowiązującymi tu 'przepisami' i wtedy ocenimy na nowo :)

[...] ale też w mniejszej ilości. Wykonując taki "plan" schudłem ze ~105kg do 96kg przez maj, czerwiec, lipiec. Czyli 3miechy. Nie unikałem niczego, co lubię. Nie wiedziałem wtedy jeszcze, jak ważne jest unikanie tłustego mięsa oraz cukrów prostych (płatki!). Spróbuj. W zasadzie wystarczy wrzucić 1h godzinnego wysiłku i już jesteś "w domu". [...]

[...] dotyczy np soldier press - 45x5 to moj max I powyzej tego ciezko isc. Niedosypianie tez swoje robi. mam nadzieje ze do konca wrzesnia zejde z fatem I bede mogl zaczac mase - wtedy odstawie biegnaie I skupie sie na samym treningu, moze bedzie lepiej ;-) generalnie widze opor ktory ciezko jest przekroczyc. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu [...]